職場(chǎng)里，緩解壓力十分的重要，向陽(yáng)生涯CCDM中國(guó)職業(yè)規(guī)劃師為廣大職場(chǎng)人提供了九點(diǎn)緩解壓力的方法，希望能夠幫助到職場(chǎng)里的你。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議一：運(yùn)用想像讓自己放松

　　通過(guò)想像，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓精神得到小憩。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議二：想哭就哭

　　哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾按正常血壓和高血壓把一些成年人編成兩組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常者都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。職業(yè)規(guī)劃培訓(xùn)機(jī)構(gòu)由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議三：支解法

　　把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要你“逐個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議四：運(yùn)動(dòng)消氣

　　法國(guó)有運(yùn)動(dòng)消氣中心,專(zhuān)業(yè)教練教人們?nèi)绾未蠛按蠼小⑴っ?、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。運(yùn)動(dòng)中心的上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議五：一讀解千愁

　　在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便會(huì)付諸腦后。讀書(shū)可使人變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議六：嗅嗅香油

　　在歐洲和日本，風(fēng)行芳香療法。原來(lái)香油能刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張、心理壓力很有效果。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議七：擁抱大樹(shù)

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議八：吃零食

　　吃零食不僅能緩解饑餓感，而且還有能緩解內(nèi)心的緊張和消除沖突。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議九：穿上稱(chēng)心的舊衣服

　　穿上一條舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)檫@會(huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并沉浸在對(duì)過(guò)去生活的緬懷中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。